10 Makanan yang bisa menghilangkan stres

 

Stress, kata yang sudah tidak asing untuk sebagian orang, apalagi bagi seseorang yang sering dikejar deadline, mungkin kata stress tidak luput dari keseharian mereka. Sebenarnya STRESS itu apa sie, Stress adalah bentuk ketegangan dari fisik, psikis, emosi maupun mental. Bentuk ketegangan ini mempengaruhi kinerja keseharian dari seseorang. Bahkan STRESS dapat juga membuat produktivitas dari seseorang menurun, rasa sakit bahkan bahkan sampai gangguan-gangguan mental. Untuk mengatasi stress biasanya seseorang akan meluangkan sejenak waktunya untuk berlibur, atau pun melakukan sesuatu yang membuatnya rileks seperti belanja dll. Akan tetapi untuk melakukan hal-hal tersebut akan membutuhkan tidk sedikit biaya.

Akan tetapi, ternyata STRESS dapat diatasi dengan cara yang lebih mudah dan menyehatkan, yaitu dengan cara mengkonsumsi beberapa makanan yang dapat menurunkan tingkat STRESS dari seseorang. Apa saja makanan yang bisa mengurangi stress tersebut, berikut adalah makanan yang bisa menghilangkan STRESS : 

1. COKLAT 

Hampir setiap orang mengenal coklat, selain rasanya yang enak ternyata coklat juga sangat bermafaat bagi kesehatan, salah satunya yaitu bisa menghilangkan rasa STRESS yang ada, karena coklat yang manis ini bisa membantu menenangkan pikiran anda dan membuat tubuh anda akan menjadi lebih rileks.

2. ICE CREAM

Makanan yang satu ini pasti sudah sangat familiar di telinga anda, rasanya yang manis dan dingin ini pasti membuat anda ketagihan untuk mengkonsumsinya. Selain bisa membuat anda ketagihan, ternyata ice cream pun bisa menjadi obat untuk menghilangkan rasa Stress yang ada, karena rasa nya yang manis dan dingin ini bisa membuat anda segar dan merasa rileks.

3. KACANG ALMOND

 

Kacang almond ini mempunyai tekstur yang keras, akan tetapi lembut dan enak. Kacang almond ini bisa menenangkan otak anda yang sedang STRESS, karena kacang almond ini mampu menagkal radikal bebas penyebab stress, selain itu juga kacang almond mempunyai kandungan vitamin E dan C.

4. SUSU

Susu yang rendah lemak tidak akan membuat anda menjadi gemuk, akan tetapi malah bisa menjadi obat ketika anda stress, karena susu ini ternyata mempunyai khasiat juga dalam mengurangi rasa stress yang berkepanjangan.

5. YOGURT

Yogurt hampir mirip dengan susu, tetapi yogurt ini akan lebih terasa nikmat kalau dikonsumsi saat dingin. Selain mempunyai rasa yang nikmat yogurt ini bisa mengembalikan kebugaran tubuh anda dan bisa melancarkan pencernaan anda, jadi ketika anda sedang merasa stress bisa dicoba untuk mengkonsumsi yogurt ini, karena selain mempunyai rasa yang nikmat dan mensehatkan, yogurt ini bisa menjadi obat ketika anda sedang merasa stress,.

6. TEH HIJAU

Teh hijau ini mempunyai aroma yang harum, dan aroma itu lah yang bisa membuat anda akan merasa tenang dan rileks. Dalam teh mengandung asam amino thenine yang bisa membuat otak menjadi tenang selain itu kandungan dapat mencegah orang menjadi strees, karena kandungan ini bisa menangkal penyebab-penyebab dari stress tersebut. Jadi cobalah mengkonsumsi teh ini setelah anda melakukan aktifitas yang melelahkan setiap hari nya.

7. KEDELAI

Kedelai ini memiliki kandungan vitamin B, Kalsium, magnesium dll, hal ini menyebabkan kedelai mempunyai manfaat yang tidak jauh dari susu maupun yogurt, bahkan kedelai ini lebih baik dan bagus sebagai pengganti susu, karena kedelai ini rendah akan lemak, jadi dengan mengkonsumsi kedelai anda bisa menghilangkan rasa stress tanpa harus takut akan menjadi gemuk.

8. KEJU

Keju memiliki kandungan hewani yang mampu meningkatakan kadar serotenin pada tubuh, sehingga bisa membuat otak merasa lebih tenang dan hal ini bisa menangkal stress yang sedang melanda anda. selain itu keju pun bisa membantu untuk mencerdaskan otak anda.

9. IKAN

 

Ikan mempunyai zat yang bernama omega 3, hal ini bermanfaat untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan otak, selain itu zat omega 3 ini bisa membuat anda menjadi lebih tenang, jadi dengan mengkonsumsi ikan anda bisa menghilangkan stress anda. Hal ini juga yang menjadi penyebab kenapa kita dianjurkan untuk sarapan ikan, karena dengan mengkonsumsi ikan dipagi hari dimaksudkan agar otak anda siap dalam mendapatkan berbagai macam tekanan.

10. BUAH - BUAHAN

Buah, selain mempunyai banyak serat, vitamin dan kaya akan nutrisi lainnya, ternyata buah ini juga mampu untuk mengurangi rasa penat, stress bahkan kesal. Selain itu buah ini juga mempunyai gula alami yang dapat mengurangi rasa depresi pada anda. 

Demikian itulah beberapa makanan yang bisa mengilangkan rasa stress yang sedang anda alami, akan tetapi hal tersubut tidak menghilangkan masalah yang membuat anda stress ya.... karena masalah yang membuat anda stress haruslah anda hadapi dan selesaikan dan bukan nya untuk dihindari.

Sekian tips untuk hari ini, semoga bermanfaat buat anda semua dan SALAM HIDUP SEHAT,,,,